สำหรับผู้คนในยุคปัจจุบันนี้ ปัญหาอาการปวดหัวไมเกรน จะพบขึ้นได้อยู่มากมาย ซึ่งไม่ได้จำกัดแต่เฉพาะกลุ่มคนทำงาน ในปัจจุบันในกลุ่มนักเรียน ก็จะเริ่มมีปัญหาส่วนนี้กันเพิ่มมากขึ้น จากสิ่งเร่งเร้า ทั้งปัญหาบีบรัดต่าง ๆ รอบด้านจึงก่อให้เกิดปัญหาอาการปวดหัวไมเกรน เราจึงมีคำแนะนำที่จะช่วยให้ท่านคลายปัญหาในส่วนนี้ จากการทาน อาหารเสริม ที่มีแมกนีเซียมตัวช่วยสำคัญ ที่จะทำให้ท่านลดอาการปวดหัวให้น้อยลง หรือจากไป
เราต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่าปัญหาอาการปวดหัวไมเกรน จากการทดสอบจะพบถึงในกลุ่มผู้ที่ประสบปัญหาปวดหัวไมเกรน จะมีระดับของแมกนีเซียมในร่างกายที่ต่ำกว่า ผู้ที่ไม่ประสบปัญหาในส่วนนี้ จะมีอาการน้อย หรือในกรณีของกลุ่มผู้ที่รับประทาน อาหารเสริม ที่มีแมกนีเซียมอยู่สูง จะมีอาการปวดหัวไมเกรนที่ลดลงมากถึงร้อยละ 40 เปอร์เซ็น นั่นจึงเป็นสิ่งสะท้อนให้เห็นว่า อาหารเสริม แมกนีเซียม มีส่วนช่วยป้องกันการปวดหัวไมเกรน ทั้งที่อาจมาจากรอบเดือนของคุณสุภาพสตรีกันได้อีกด้วย
อาหารเสริม แมกนีเซียมจะหาทานได้จากอะไร สำหรับคำแนะนำในการรับประทานอาหารในส่วนนี้ เราจะพบได้ถึงแมกนีเซียมที่จะมีอยู่ในพืชผักใบเขียว หรือในกลุ่มของเมล็ดธัญพืช เช่น เมล็ดฟักทอง อัลมอนด์ เนื้อสัตว์ในประเภท ปลาทะเล ปลาแซลมอน ปลาทูน่า โยเกิร์ต ผลไม้ อย่างเช่น กล้วย อะโวคาโด ผลมะเดื่อ หรือ หรือการรับประทานขนมหวาน อย่างเช่น ช็อกโกแลต
ในการรับประทาน อาหารเสริม เพื่อรับแมกนีเซียมนั้น จะเป็นเรื่องดีหากท่านได้มีการรับประทานจากผลผลิตที่มาจากทางธรรมชาติ เพราะท่านยังจะสามารถได้รับ และธาตุวิตามินในรูปแบบอื่น ๆ ที่จำเป็น และมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานได้เป็นปกติ แต่ในสิ่งสำคัญควรหลีกเลี่ยงปัญหา หรือภาวะที่จะก่อให้เกิดการปวดหัวไมเกรนด้วยการดูแลรักษาสุขภาพให้เป็นอย่างดี ทั้งเรื่องของการกิน การออกกำลังกาย การพักผ่อน รวมไปถึงการรักษาสุขภาพจิตให้แจ่มใสอยู่เสมอ